Bauch Check-Up
Rectus-Diastase
Viele Frauen bemerken nach einer Schwangerschaft, dass ihr Bauch „nicht mehr wie vorher“ ist – eine weiche Mitte, eine sichtbare Lücke oder eine Wölbung beim Aufrichten. Häufig steckt dahinter eine sogenannte Rektusdiastase (auch: Diastasis recti abdominis, DRA) – also das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln über die mittige Bindegewebsschicht (Linea alba).
Das ist nicht nur ein ästhetisches Thema, sondern kann Kraftverlust, Haltungsprobleme, Rückenschmerzen, Druckgefühl und auch Beckenbodenbeschwerden nach sich ziehen.
Beim Check-Up bei uns bekommst du nicht nur eine Diagnose – du bekommst eine maßgeschneiderte Lösung, basierend auf der aktuellen Studienlage und deinem individuellen Körper.
Was ist eine Rektus-Diastase?
Eine Rektus-Diastase liegt vor, wenn sich die beiden geraden Bauchmuskeln (M. rectus abdominis) seitlich der Linea alba voneinander entfernen, typischerweise durch das starke Auseinanderweichen der Linea alba während der Schwangerschaft oder bei erhöhter intraabdominaler Belastung.
Das kann sich zeigen durch:
- eine sichtbare oder tastbare Lücke in der Bauchmitte
- Vorwölbung beim Aufrichten, beim Liegen oder beim Heben
- Haltungs- und Stabilitätsprobleme
- Rückenschmerzen, Druckgefühl im Unterbauch
- beeinträchtigten Beckenboden, eventuell Inkontinenz oder Belastungsinkontinenz
Was heißt das für dich?
- Ja: eine Rektus-Diastase ist verbreitet und kann langfristig bestehen.
- Aber: nicht jede Lücke führt automatisch zu Beschwerden – entscheidend sind Funktion, Muskulatur, Gewebequalität und Alltag.
- Das Training sollte gezielt gestaltet sein – z. B. Atempositionen statt einfach beliebige „Bauchmuskelübungen“
- Eine individuelle Befundung und Betreuung können die Ergebnisse deutlich verbessern.
Wie läuft der Check-Up bei uns ab?
Anamnese & Sicht-/Tastbefund:
Wir besprechen deine Geschichte (Schwangerschaften, Operationen, Alltag, Ziele) und führen eine genaue Sicht- und Tastuntersuchung deiner Bauchwand durch.
Funktionelle Beurteilung:
Wir analysieren wie deine Bauchmuskeln, Faszien und dein Beckenboden zusammenspielen – z. B. wie stabil deine Körpermitte ist, ob Kompensationen bestehen oder Muskulatur schwach ist.
Individueller Befund & Beratung:
Du erhältst eine verständliche Einschätzung: wie groß die IRD ist, wie fest das Gewebe ist, welche Funktionen eingeschränkt sein könnten – und was wir gemeinsam tun können.
Übungs- & Therapieempfehlung:
Basierend auf deinem Befund bekommst du ein Konzept: gezielte Übungen (z. B. isotonische Aktivierung der Muskulatur), ggf. manuelle Techniken oder unterstützende Tools. Falls nötig: Planung eines weiterführenden Trainings oder einer ärztlichen Abklärung.
Nachbetreuung:
Wir bleiben dran – Rückmeldung, Anpassung der Übungen, Kontrolle – damit dein Alltag stabiler, stärker und freier wird.
Warum solltest du diesen Check-Up machen?
Weil wir nicht nur „die Lücke“ betrachten – wir betrachten dich als Mensch mit Alltag, Zielen und Körper. Bei uns bekommst du:
- Fachliche Betreuung mit evidenzbasiertem Hintergrund
- Empathische Begleitung & verständliche Erklärungen
- Ein Konzept, das nicht nur optisch, sondern funktionell wirkt
- Klaren Mehrwert: weniger Beschwerden, bessere Haltung, mehr Kraft in der Körpermitte
👉 Buche jetzt deinen Rectus-Diastase Check-Up und finde heraus, wie du deine Körpermitte nachhaltig stärken kannst.
Wir freuen uns, gemeinsam mit dir deinen Weg zu mehr Stabilität und Selbstvertrauen zu gehen.